Ejercitarte durante el embarazo podría evitar el aumento excesivo de peso y otros problemas como:
• Preeclampsia
• Diabetes Gestacional
• Dolor lumbar Y pélvico
• Incontinencia urinaria
Además beneficia la salud de tu bebé
Los expertos recomiendan que hagas ejercicio moderado después de la novena semana de gestación de 3 o 4 veces por semana durante al menos 45 minutos caminar, nadar y hacer yoga son algunas de las actividades sugeridas para esta etapa.
Otro aspecto que debes cuidar durante el embarazo es la alimentación, es erróneo creer que tienes que comer por dos.
Para una dieta balanceada desayuna todos los días, haz comidas pequeñas y frecuentes, elige alimentos con mucha más fibra como frijoles, cereales de granos integrales, vegetales y frutas. Evita el picante, grasas y las bebidas alcohólicas. Cada mujer requiere hábitos distintos dependiendo de su:
• Peso
• Edad
• Y estado de salud
Consulta a tu médico
